腰割りエクササイズ

腰割り？股割り？お相撲さんの股割りからきているらしいこのエクササイズ。股関節や筋肉をほぐす、ダイエットやスポーツ選手のトレーニング法です。

走ったり苦しいトレーニングをせずに、自分のペースでゆっくりと確実に、歪んだり開いたりした骨盤を矯正していくエクササイズ。

▼方法は簡単です
■　背筋を伸ばして、足を少し大股に広げます

■　そのまま腰を膝くらいまで落とします（お尻は出さない）

■　その姿勢を保ったまま、元に戻します

■　その動作を１０回程度繰り返します

これだけです。簡単でしょ？

足がガクガクしちゃう人は、イスにつかまって試してみよう。何回かやってるとできるようになるよ。

腰まで膝を落とすのが厳しい！って人は、足の広げ具合や腰を落とす位置を加減しても大丈夫。１０回が無理って人も最初は５回とかから始めるといいかも。